(健身健美)IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学

课程目录

1哑铃弯举(二头肌内侧).mp4

2哑铃弯举(二头肌外侧).mp4

3集中弯举(反向训练).mp4

4双臂绳索弯举(反向训练).mp4

5哑铃单臂屈伸.mp4

6绳索单臂屈伸.mp4

7绳索臂屈伸.mp4

8直杠臂屈伸.mp4

9绳索反向拉伸.mp4

10磅血.mp4

11前臂的训练.mp4

12臂围突破的秘密.mp4

水天翮个人介绍.mp4


来源:好多课
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